דיכאון בגיל השלישי – זיהוי, איתור וטיפול

דיכאון בגיל השלישי עלול לפרוץ בשל כל מיני גורמים ייחודיים לשכבת הגיל הזו, אדם מבוגר עלול לחוש חוסר אונים מהירידה בתפקוד הכללי בשל התבגרותו או תחושת השפלה כאשר הוא נזקק לעזרה במטלות בסיסיות כמו להתלבש או להתקלח ואותן התחושות של חוסר אונים, תסכול ובושה הם אלו שיכולים להוביל את המבוגרים לדיכאון.

החלק החשוב ביותר בגיל הזה הוא להבין שמדובר בדיכאון. קשישים רבים מבלבלים תופעות ותגובות הנובעות מדיכאון עם תופעות מרקע של מחלה או תפקוד נמוך יותר בשל הגיל המתבגר כמו: חוסר תאבון, ירידה במשקל, ירידה בעניין ובהנאה וכן קשיים בשינה. ישנן תופעות שאכן יכולות להעיד על מצבים רפואיים המחייבים בדיקת רופא גריאטרי ביקור בית כמו בלבול וקשיי זיכרון ולכן חשוב מאוד לשים לב וכל תופעה או תגובה שנראית חריגה ולא אופיינית לאותו אדם.

אז איך בכל זאת מזהים דיכאון בגיל השלישי, הינה כמה דברים שצריך לשים לב אליהם:

• שינה מרובה ועייפות מוגברת או לחליפין קשיי הרדמות חריגים

• חוסר עניין בדברים שבעבר אותו אדם נהנה לעשות

• ירידה או עליה במשקל בלי סיבה רפואית מוצדקת

• חוסר הערכה עצמית ועצבות תמידית

• תחושות אובדניות

דרכי טיפול והתמודדות

זה יכול להיות קשה למצוא את הטיפול המתאים לדיכאון כי יש כל כך הרבה סיבות. ישנן דרכים רבות להתמודד עם דיכאון בגיל השלישי:

1) פעילות גופנית: אחת הדרכים היעילות ביותר להילחם בדיכאון היא פעילות גופנית. מחקרים הראו שזה משחרר אנדורפינים שגורמים לך להרגיש טוב ומגביר את מצב הרוח שלך. מומחים ממליצים להתאמן לפחות 30 דקות ביום או לעשות אימונים אינטנסיביים במשך 20 דקות במשך 3-4 ימים בשבוע.

2) אוכל בריא: ישנם מחקרים רבים שמראים עד כמה חשובה התזונה בכל הנוגע לבריאות הנפש. אכילת מזונות עשירים באומגה 3 כמו דגים, אגוזי מלך ושמן זרעי פשתן יכולה לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון כגון חרדה או עצבנות.

3) שיחות עם פסיכולוג: הרבה פעמים כשמדברים על דברים שמפריעים לנו או חוויות לא נעימות שאדם עובר או אפילו קשיי התמודדות בסיטואציות מסוימות, עצם שיתוף החוויה נותן תחושת הקלה ואפילו משחרר. לפסיכולוג יש את הידע והכלים לעזור לאדם החווה קושי נפשי ודיכאון ולתת לו כלים והכוונה להתמודדות עם הדיכאון.

4) טיפול תרופתי: זה נעשה על ידי טיפול עם רופא פסיכיאטר במרבית המקרים. הרופא ישוחח אם אותו אדם על הסימפטומים שהוא חווה ויעבור על ההיסטוריה הרפואית. לאחר מכן ירשום הרופא תרופות נוגדות דיכאון או תרופות אחרות שהוכחו כמסייעות בטיפול בדיכאון.